7 Comments

  1. Cindy
    14 janvier 2017 @ 16 h 23 min

    Bonjour,
    Belle motivation bravo !
    J’aimerais te poser une question je ne sais pas trop où la poser, libre à toi de d’y répondre ou non…
    Est tu fumeuse ? (cigarette) Ou l’as tu été ? Le peu que je pense connaître de toi a travers ton blog ca m’etonnerai fort bien sur, mais je te demande ca car moi même j’essai d’arrêter la clope et c’est tres dur, et comme tu est un model en quelques sortes pour moi, du moins tu fais parti des gens qui m’inspire et dont j’admire leur  » lifestyle », tu m’a l’air tres saine de corps ( et d’esprit lol) la preuve avec cet article, bref si tu as des conseils, ou juste connaitre ta position par raport â ca peut etre que ca m’encouragerai, Merci bonne continuation beauté !

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    • Ophelie
      14 janvier 2017 @ 19 h 30 min

      Merci beaucoup pour ton message, Non je n’ai jamais fumé de ma vie… donc je ne peux pas t’aider 🙁 mais je t’encourage fort dans ta démarhce 🙂 des bisous

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  2. Marine-Victoria
    16 octobre 2016 @ 22 h 08 min

    Hello Ophélie,

    Je te suis surtout sur Snap et IG (mon instagram est marine_victoria), je suis venue sur ton blog pour lire ton article sur ta routine sport.
    Je me suis inscrite récemment dans une salle, je participe souvent aux cours collectifs mais j’aimerais également me faire une « routine machines ».
    Je mesure 1m69 et pèse 51kg, je cherche à raffermir mon corps et à travailler les cuisses, les abdos et les fessiers (ok, tout en fait).
    As-tu quelques conseils? Pourrais-tu faire un article sur ce que tu fais comme parcours quand tu travailles sur les machines?

    Merci beaucouppp et bonne soirée à toi 🙂

    Marine-Victoria

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    • Ophelie
      17 octobre 2016 @ 9 h 13 min

      Hello Marine-Victoria,

      Je bosse jamais sur les machines, sauf des fois sur celle de cardio quand je n’ai pas de cours dispo, mais je peux te conseiller de :
      – Toujours faire 30 minutes de cardio avant d’aller sur la muscu, si tu fais l’inverse ou si tu ne fais pas de cardio, tu prendras en masse 🙂
      – Te faire un planning ex: leg day le lundi, bras le mardi, abdo le mercredi, cardio le jeudi etc, ne pas bosser tout en meme temps mais cibler 🙂 Mais tu peux te faire une grosse séance ou tu fais tout également.
      – pour les machines de muscu, si tu ne veux pas prendre en masse, il ne faut pas mettre très lourds sur les poids, il vaut mieux beaucoup de répétitions mais moins de poids? Ex: si tu n’arrives pas à tenir facilement 20 repets c’est que tu as mis trop de poids. Et preferer bosser avec son propre poids, cad: squat, fente, burpees 🙂 tu ne prendras pas en masse 🙂

      Voila, et bien s’hydrater surtout 🙂

      Des bisous

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      • Claire
        27 octobre 2016 @ 15 h 34 min

        Hello,
        Je suis inscrite dans une salle depuis 3 mois seulement et par manque d’expérience j’ai préféré demander l’avis de coachs. Tous m’ont conseillé de commencer par la muscu et ensuite cardio a fond
        Explication:
        Pendant la musculation l’énergie utilisée est celle que tu apportes par l’alimentation
        Puis pendant le cardio l’énergie utilisé sera celle stocké dans la graisse

        De plus, il vaut mieux etre en forme pour la muscu qui demande plus « d’attention » au niveau des gestes afin de ne pas se blesser

        Mais attention: toujours commencer par un échauffement tout de même

        Sinon super article, merci
        Bonne journée

        Claire

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        • Ophelie
          14 janvier 2017 @ 19 h 31 min

          Hello,

          Eh bien chaque coach ont des avis bien différent, personellement c’est Valérie Orsoni (le boot camp) qui m’a expliqué de faire dabord du cardio et ensuite de la muscu 🙂

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  3. Valérie Orsoni
    28 août 2016 @ 23 h 04 min

    Bravaaaaa

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